| 3.01.1 Hatha Yoga für Anfänger:innen und Fortgeschrittene |
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| Beginn Di.15.10.2024, 16:30-17:45 Uhr Seneka Wichmann, Yogalehrerin (AYA), Telefon: 0171-9966277 E-Mail: seneka@hotmail.de 95 Euro für 10 Termine, mindestens 7 Teilnehmende Sehr sanftes Hatha Yoga mit dem Ziel, den Körper langsam und stetig zu kräftigen, beweglicher zu machen und die Gelenke durch Fokus und Atemübungen ruhiger werden zu lassen. Bitte mitbringen: Decke, warme Socken, bequeme Kleidung |
| 3.01.2 Yin & Yang Yoga für Anfänger:innen und Fortgeschrittene |
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| Beginn Di. 15.10.2024, 18:15-19:30 Uhr Seneka Wichmann, Yogalehrerin (AYA), Telefon: 0171-9966277 E-Mail: seneka@hotmail.de 95 Euro für 10 Termine, mindestens 7 Teilnehmende Yin oder auch Faszien-Yoga ist eine sehr ruhige Art, Yoga zu praktizieren, mit überwiegend passiven Yogahaltungen, die ohne oder mit sehr geringer Muskelspannung ausgeführt werden. Wir verweilen eine längere Zeit in den Haltungen, um tief in den Bereich der Verklemmungen und Blockaden zu gelangen. Die Kraft spendenden Aspekte von Langsamkeit, Ruhe und Stille können wieder erfahren werden, und es ist eine wunderbare Möglichkeit, herunterzufahren und neue Kraft zu tanken. Bitte mitbringen: Decke, warme Socken, bequeme Kleidung. |
| 3.01.3 Yoga am Morgen |
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| Beginn Do. 04.09.2024, 08:00-09:0 Uhr Petra Thomanek, Yogalehrerin/-therapeutin, Pädagogin, Energy Dance® Trainerin, Telefon: 0 45 04 – 70 75 012 Mobil: 0170 – 93 19 574 E-Mail: p.thomanek@outlook.com 50 Euro für 5 Termine, Verlängerung möglich Bitte mitbringen: Decke, warme Socken, bequeme Kleidung. |
| 3.01.5 Männeryoga |
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| Beginn Mo. 22.01.2024, 10:15-11:15 Uhr Petra Thomanek, Yogalehrerin/-therapeutin, Pädagogin, Energy Dance® Trainerin, Telefon: 0 45 04 – 70 75 012 Mobil: 0170 – 93 19 574 E-Mail: p.thomanek@outlook.com 50 Euro für 5 Termine, Verlängerung möglich Bitte mitbringen: Decke, warme Socken, bequeme Kleidung. |
| 3.02.1 Pilates |
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| 3.02.1a Pilates für Anfänger:innen Beginn Mo. 07.10.2024, 18:30-19:30 Uhr ——————– 3.02.1b Pilates Beginn Mo. 07.10.2024, 17:15-18:15 Uhr ——————– 3.02.1c Pilates Beginn: Mo. 07.10.2024, 19:45-20:45 Uhr ——————– Jutta Schönheit, Physiotherapeutin Telefon: 04524-9689 E-Mail: j.schoenheit@gmx.net je Kurs: 80 Euro für 10 Termine, Verlängerung möglich Unser Körper ist ein echtes Wunderwerk und dazu gemacht, dass wir uns eigentlich in allen Gelenken frei bewegen können. Aber leider nur „eigentlich“, denn im Alltag kommt es häufig zu Bewegungsmangel oder Überbelastung, zu Unfällen oder anderen Problemen im Bewegungsapparat, sodass das Muskelgleichgewicht gestört ist und wir uns Bewegungen angewöhnen, die auf Dauer zu Schäden führen können. So kommt es häufig zu Verspannungen, Blockierungen, Verschleiß, Bandscheibenproblematiken und vielen anderen Beschwerden. In diesem Kurs werden Sie durch Übungen nach dem Konzept von Josef Pilates lernen, die natürliche Ausrichtung des Körpers mit all seinen Gelenken wieder herzustellen. Sie lernen, Fehlbelastungen zu erkennen und zu beheben, Ihre schöne Haltung wieder aufzubauen und Ihre Beweglichkeit zu erhöhen. So werden Ihnen Ihre Bewegungen in Beruf und Freizeit wieder viel mehr Freude machen. Bitte mitbringen: Badelaken oder Wolldecke, Kopfunterlage und bequeme Kleidung. |
| 3.02.3 Energy Dance® |
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| Beginn Do. 05.09.2024, 17:30-18:30 Uhr Petra Thomanek, Energy Dance® Trainerin, Yogalehrerin/-therapeutin, Pädagogin Telefon: 0 45 04 – 70 75 012 Mobil: 0170 – 93 19 574 E-Mail: p.thomanek@outlook.com 40 Euro für 5 Termine Verlängerung möglich Energy Dance® ist ein ganzheitliches Körpertraining, welches ohne festgelegte Schrittfolgen oder Choreografien auskommt und leicht zu erlernen ist. Die Bewegungen werden körpergerecht und fließend zur Musik ausgeführt. Mit viel Spaß und Flow werden nebenbei das Herz-Kreislauf System, die muskuläre Kraft sowie die Beweglichkeit trainiert. |
| 3.01.3 Meditatives Yoga |
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| Beginn Do. 05.09.2024 18:45-19.45 Uhr Petra Thomanek, Yogalehrerin/-therapeutin, Pädagogin, Energy Dance® Trainerin, Telefon: 0 45 04 – 70 75 012 Mobil: 0170 – 93 19 574 E-Mail: p.thomanek@outlook.com 50 Euro für 5 Termine, Verlängerung möglich Bitte mitbringen: Decke, warme Socken, bequeme Kleidung. |
| 3.02.2 „Bleiben Sie fit“ – Gymnastik für 50+ |
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| 3.02.2a Beginn Di. 03.09.2024, 09:00-10:00 Uhr ——————– 3.02.2b Beginn Di. 03.09.2024, 10:00-11:00 Uhr ——————– Christian Lehmann Fachwirt für Prävention und Gesundheitsförderung Telefon: 0179-2252683 E-Mail:poenitz@chrislehmann.de 50,00 Euro für 10 Termine, Verlängerung möglich Nach der Aufwärmphase und Mobilisierung der Gelenke mit schwungvoller Musik arbeiten wir mit und ohne Geräte (Ball, Seile, Theraband uns.), um die Muskeln zu stärken und die Beweglichkeit zu verbessern bzw. zu erhalten. Verkürzte Muskeln werden gedehnt und Verspannungen dadurch gelöst. Kleine Bewegungsspiele erhalten die körperliche und geistige Fitness, und Sie fühlen sich für den Tag wieder fit. Wichtig ist, dass wir Freude an der Bewegung haben und uns in unserer Gemeinschaft wohlfühlen. Bitte tragen Sie bequeme Kleidung. Dieser Kurs eignet sich auch für Männer. |