| 3.01.1 Hatha Yoga für Anfänger:innen und Fortgeschrittene |
|---|
| Beginn Di. 04.02.205, 16:30-17:45 Uhr Seneka Wichmann, Yogalehrerin (AYA), Telefon: 0171-9966277 E-Mail: seneka@hotmail.de 95 Euro für 10 Termine, mindestens 7 Teilnehmende Wir üben stabilisierendes, kräftiges Hatha Yoga aus. Bitte mitbringen: Decke, warme Socken, bequeme Kleidung |
| 3.01.2 Yin & Yang Yoga für Anfänger:innen und Fortgeschrittene |
|---|
| Beginn Di. 04.02.2025, 18:15-19:30 Uhr Seneka Wichmann, Yogalehrerin (AYA), Telefon: 0171-9966277 E-Mail: seneka@hotmail.de 95 Euro für 10 Termine, mindestens 7 Teilnehmende Wir beginnen mit sanfter und ruhiger Kräftigung und fließen danach in die Yin Ruhe. Bitte mitbringen: Decke, warme Socken, bequeme Kleidung. |
| 3.02.1 Pilates |
|---|
| 3.02.1a Pilates Beginn Mo. 13.01.2025, 17:15-18:15 Uhr ——————– 3.02.1b Pilates Beginn Mo. 13.01.2025, 18:30-19:30 Uhr ——————– Jutta Schönheit, Physiotherapeutin Telefon: 04524-9689 E-Mail: j.schoenheit@gmx.net je Kurs: 80 Euro für 10 Termine, Verlängerung möglich Unser Körper ist ein echtes Wunderwerk und dazu gemacht, dass wir uns eigentlich in allen Gelenken frei bewegen können. Aber leider nur „eigentlich“, denn im Alltag kommt es häufig zu Bewegungsmangel oder Überbelastung, zu Unfällen oder anderen Problemen im Bewegungsapparat, sodass das Muskelgleichgewicht gestört ist und wir uns Bewegungen angewöhnen, die auf Dauer zu Schäden führen können. So kommt es häufig zu Verspannungen, Blockierungen, Verschleiß, Bandscheibenproblematiken und vielen anderen Beschwerden. In diesem Kurs werden Sie durch Übungen nach dem Konzept von Josef Pilates lernen, die natürliche Ausrichtung des Körpers mit all seinen Gelenken wieder herzustellen. Sie lernen, Fehlbelastungen zu erkennen und zu beheben, Ihre schöne Haltung wieder aufzubauen und Ihre Beweglichkeit zu erhöhen. So werden Ihnen Ihre Bewegungen in Beruf und Freizeit wieder viel mehr Freude machen. Bitte mitbringen: Badelaken oder Wolldecke, Kopfunterlage und bequeme Kleidung. |
| 3.02.3 Energy Dance® |
|---|
| Beginn Do. 06.02.2025, 17:30-18:30 Uhr Petra Thomanek, Energy Dance® Trainerin, Yogalehrerin/-therapeutin, Pädagogin Telefon: 0 45 04 – 70 75 012 Mobil: 0170 – 93 19 574 E-Mail: p.thomanek@outlook.com 80 Euro für 10 Termine Verlängerung möglich Ein vielseitiges Training zu motivierender Musik. Unabhängig von Alter und Fitness wird dieses rhythmische Faszientraining ohne festgelegte Schrittfolgen durchgeführt. Mit viele Spaß und Flow werden das Herz- und Kreislaufsystem, die muskuläre Kraft sowie die Beweglichkeit trainiert. Bitte mitbringen: Trinken, Sportbekleidung |
| 3.02.2 „Bleiben Sie fit“ – Gymnastik für 50+ |
|---|
| 3.02.2a Beginn Di. 21.01.2025, 09:00-10:00 Uhr ——————– 3.02.2b Beginn Di. 21.01.2025, 10:00-11:00 Uhr ——————– Christian Lehmann Fachwirt für Prävention und Gesundheitsförderung Telefon: 0179-2252683 E-Mail:poenitz@chrislehmann.de 50,00 Euro für 10 Termine, Verlängerung möglich Nach der Aufwärmphase und Mobilisierung der Gelenke mit schwungvoller Musik arbeiten wir mit und ohne Geräte (Ball, Seile, Theraband uns.), um die Muskeln zu stärken und die Beweglichkeit zu verbessern bzw. zu erhalten. Die Muskulatur wird gedehnt und Verspannungen dadurch gelöst. Kleine Bewegungsspiele erhalten die körperliche und geistige Fitness, und Sie fühlen sich für den Tag wieder fit. Wichtig ist, dass wir Freude an der Bewegung haben und uns in unserer Gemeinschaft wohlfühlen. Bitte tragen Sie bequeme Kleidung. Dieser Kurs eignet sich auch für Männer. |