| 3.01.1 Hatha Yoga für Anfänger:innen und Fortgeschrittene |
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| Di. 13.01.2026, 16:30 – 17:45 Uhr Jana Baule, Yogalehrerin (AYA), Telefon: 0174 – 4731276 E-Mail: janabaule@gmx.de 95 Euro für 10 Termine, mindestens 7 Teilnehmende Verlängerung möglich Dieser Kurs verbindet achtsame Bewegung, bewusste Atmung und wohltuende Entspannung. Durch abwechslungsreiche Haltungen und Atemübungen findet jeder – ob Einsteiger:innen oder Erfahren – sein individuelles Übungsniveau. Ziel ist es, Kraft, Flexibilität und innere Balance zu fördern und mit neuer Energie in den Alltag zu starten. |
| 3.01.2 Yin & Yang Yoga – Balance für Körper und Geist |
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| Di. 13.01.2026, 18:00 – 19:15 Uhr Jana Baule, Yogalehrerin (AYA), Telefon: 0174 – 4731276 E-Mail: janabaule@gmx.de 95 Euro für 10 Termine, mindestens 7 Teilnehmende Verlängerung möglich Diese Stunde vereint die aktivierende Kraft des Yang Yoga mit der entspannenden Tiefe des Yin Yoga. Dynamische Bewegungen fördern Kraft und Energie, während ruhige Haltungen zum Loslassen und Regenerieren einladen |
| 3.02.1 Pilates |
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| 3.02.1a Pilates Mo. 12.01.2026, 17:15 – 18:15 Uhr ——————– 3.02.1b Pilates Mo. 12.01.2026, 18:30 – 19:30 Uhr ——————– Jutta Schönheit, Physiotherapeutin Telefon: 04524 – 9689 E-Mail: j.schoenheit@gmx.net je Kurs: 80 Euro für 10 Termine, Verlängerung möglich Unser Körper ist ein echtes Wunderwerk und dazu gemacht, dass wir uns eigentlich in allen Gelenken frei bewegen können. Aber leider nur „eigentlich“, denn im Alltag kommt es häufig zu Bewegungsmangel oder Überbelastung, zu Unfällen oder anderen Problemen im Bewegungsapparat, sodass das Muskelgleichgewicht gestört ist und wir uns Bewegungen angewöhnen, die auf Dauer zu Schäden führen können. So kommt es häufig zu Verspannungen, Blockierungen, Verschleiß, Bandscheibenproblematiken und vielen anderen Beschwerden. In diesem Kurs werden Sie durch Übungen nach dem Konzept von Josef Pilates lernen, die natürliche Ausrichtung des Körpers mit all seinen Gelenken wieder herzustellen. Sie lernen, Fehlbelastungen zu erkennen und zu beheben, Ihre schöne Haltung wieder aufzubauen und Ihre Beweglichkeit zu erhöhen. So werden Ihnen Ihre Bewegungen in Beruf und Freizeit wieder viel mehr Freude machen. Bitte mitbringen: Badelaken oder Wolldecke, Kopfunterlage und bequeme Kleidung. |
| 3.02.3 Energy Dance® |
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| Do. 05.02.2026 17:30 – 18:30 Uhr Petra Thomanek, Energy Dance® Trainerin, Yogalehrerin/-therapeutin, Pädagogin Telefon: 0 4504 – 7075012 Mobil: 0170 – 9319574 E-Mail: p.thomanek@outlook.com 56 Euro für 7 Termine, Verlängerung möglich Ein vielseitiges Training zu motivierender Musik. Unabhängig von Alter und Fitness wird dieses rhythmische Faszientraining ohne festgelegte Schrittfolgen durchgeführt. Mit viele Spaß und Flow werden das Herz- und Kreislaufsystem, die muskuläre Kraft sowie die Beweglichkeit trainiert. Bitte mitbringen: Trinken, Sportbekleidung |
| 3.02.2 „Bleiben Sie fit“ – Gymnastik für 50+ |
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| 3.02.2a Di. 13.01.2026, 09:00 – 10:00 Uhr ——————– 3.02.2b Di. 13.01.2026, 10:00 – 11:00 Uhr ——————– N.N. 50 Euro für 10 Termine, Verlängerung möglich Nach der Aufwärmphase und Mobilisierung der Gelenke mit schwungvoller Musik arbeiten wir mit und ohne Geräte (Ball, Seile, Theraband uns.), um die Muskeln zu stärken und die Beweglichkeit zu verbessern bzw. zu erhalten. Die Muskulatur wird gedehnt und Verspannungen dadurch gelöst. Kleine Bewegungsspiele erhalten die körperliche und geistige Fitness, und Sie fühlen sich für den Tag wieder fit. Wichtig ist, dass wir Freude an der Bewegung haben und uns in unserer Gemeinschaft wohlfühlen. Bitte tragen Sie bequeme Kleidung. Dieser Kurs eignet sich auch für Männer. |
| 3.01.3 Yoga für Männer Körperliche und mentale Gesundheit stärken |
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| Do. 05.02.2026, 19:00 – 20:00 Uhr Markus Thomanek, Yogatherapeut Telefon: 0151 – 50514174 E-Mail: m.thomanek@hotmail.com 56 Euro für 7 Termine Diese Yoga-Klasse ist speziell für Männer konzipiert und eignet sich hervorragend für Einsteiger. Hier lernen Sie, wie Sie durch Yoga Ihre körperliche und mentale Gesundheit erhalten oder wiederherstellen können. Besonders im Fokus steht die Förderung von Resilienz. Der Kurs folgt einem therapeutischen Aufbau, der es jedem Teilnehmer ermöglicht, innerhalb seiner persönlichen Grenzen zu arbeiten und sich schrittweise zu verbessern. Die Übungen werden so angepasst, dass sie für alle Fitnesslevel geeignet sind. Ziel ist es, die Bewegung, Kraft und Körperwahrnehmung kontinuierlich und schonend zu steigern. Besonderes Augenmerk liegt auf typischen Problemzonen bei Männern, wie etwa dem unteren Rücken oder den Schultern. Außerdem legt der Kurs Wert auf die Entwicklung mentaler Stärke. Sie lernen, wie Yoga und ergänzende Übungen zur Stressreduktion und inneren Ruhe beitragen können. Atemtechniken, Meditation und Achtsamkeitsübungen sind integrale Bestandteile des Kurses. Diese Praktiken helfen, den Geist zu beruhigen, die Konzentration zu verbessern und emotionale Ausgeglichenheit zu fördern. Bitte mitbringen: Yogamatte, Decke, Getränk |
| 3.01.4 Qigong im Sitzen |
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| Do. 12.01.2026, 10:00 – 11:00 Uhr Isabella Tatusch, Heilpraktikerin Telefon: 04524 – 706902 E-Mail: info@isabellatatusch.de 42 Euro für 6 Termine, Verlängerung möglich Bei der Übungsreihe „18 Übungen Qigong“ werden Muskulatur, Bänder und Gelenke sanft gelockert und gedehnt und wichtige Organe stimuliert. Qigong zielt darauf ab, aktiv die Lebensenergie wieder zum Fließen zu bringen und den Körper wieder beweglicher und beschwerdefreier zu machen. Bei den 18 Übungen für den gesamten Körper gilt die Arbeit speziell dem Rücken und den Gelenken. Da diese Übungsreihe hauptsächlich im Sitzen durchgeführt wird, ist dieser Kurs auch für Menschen mit Gelenkerkrankungen, Rücken- oder Knieproblemen geeignet. Bitte bequeme Kleidung anziehen. |