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Gesundheit

3.01.1
Hatha Yoga für Anfänger:innen und Fortgeschrittene
Beginn Di.15.10.2024, 16:30-17:45 Uhr
Seneka Wichmann, Yogalehrerin (AYA),
Telefon: 0171-9966277
E-Mail: seneka@hotmail.de 
95 Euro für 10 Termine, mindestens 7 Teilnehmende

Wir üben stabilisierendes, kräftiges Hatha Yoga aus.
Bitte mitbringen: Decke, warme Socken, bequeme Kleidung 
3.01.2
Yin & Yang Yoga für Anfänger:innen und Fortgeschrittene
Beginn Di. 15.10.2024, 18:15-19:30 Uhr
Seneka Wichmann, Yogalehrerin (AYA),
Telefon: 0171-9966277
E-Mail: seneka@hotmail.de 
95 Euro für 10 Termine, mindestens 7 Teilnehmende

Wir beginnen mit sanfter und ruhiger Kräftigung und fließen danach in die Yin Ruhe.
Bitte mitbringen: Decke, warme Socken, bequeme Kleidung. 
3.01.3
Yoga am Morgen
Beginn Mi. 04.09.2024, 08:00-09:0 Uhr
Petra Thomanek, Yogalehrerin/-therapeutin, Pädagogin, Energy Dance® Trainerin,
Telefon: 0 45 04 – 70 75 012
Mobil: 0170 – 93 19 574
E-Mail: p.thomanek@outlook.com
50 Euro für 5 Termine, Verlängerung möglich

Frisch und entspannt starten wir gemeinsam und schwungvoll in den Tag. Die Atemübungen und fließenden Bewegungsabläufe aus dem Yoga sind leicht zu erlernen. Aus yogatherapeutischer Sicht werden die Übungen genau erklärt.
Bitte mitbringen: Matte, Decke, Trinken, Schreibzeug
3.01.5
Männeryoga
Beginn Mi. 04.09.2024, 09:15-10:15 Uhr
Petra Thomanek, Yogalehrerin/-therapeutin, Pädagogin, Energy Dance® Trainerin,
Telefon: 0 45 04 – 70 75 012
Mobil: 0170 – 93 19 574
E-Mail: p.thomanek@outlook.com
50 Euro für 5 Termine, Verlängerung möglich

Yoga reduziert Stress, fördert die Entspannung, kräftigt die Muskulatur und erhöht die Beweglichkeit. Auch Männer profitieren von den Vorteilen der umfangreichen Bewegungsübungen aus dem Yoga und bleiben in diesem Kurs unter sich. Atemübungen und eine Schlussentspannung runden die Stunde ab.
Bitte mitbringen: Matte, Decke, Trinken
3.02.1
Pilates
3.02.1a
Pilates für Anfänger:innen 
Beginn Mo. 21.10.2024, 18:30-19:30 Uhr 
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3.02.1b
Pilates
Beginn Mo. 07.10.2024, 17:15-18:15 Uhr 
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3.02.1c
Pilates
Beginn: Mo. 07.10.2024, 19:45-20:45 Uhr
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Jutta Schönheit, Physiotherapeutin
Telefon: 04524-9689
E-Mail: j.schoenheit@gmx.net 
je Kurs: 80 Euro für 10 Termine, Verlängerung möglich

Unser Körper ist ein echtes Wunderwerk und dazu gemacht, dass wir uns eigentlich in allen Gelenken frei bewegen können. Aber leider nur „eigentlich“, denn im Alltag kommt es häufig zu Bewegungsmangel oder Überbelastung, zu Unfällen oder anderen Problemen im Bewegungsapparat, sodass das Muskelgleichgewicht gestört ist und wir uns Bewegungen angewöhnen, die auf Dauer zu Schäden führen können. So kommt es häufig zu Verspannungen, Blockierungen, Verschleiß, Bandscheibenproblematiken und vielen anderen Beschwerden. In diesem Kurs werden Sie durch Übungen nach dem Konzept von Josef Pilates lernen, die natürliche Ausrichtung des Körpers mit all seinen Gelenken wieder herzustellen. Sie lernen, Fehlbelastungen zu erkennen und zu beheben, Ihre schöne Haltung wieder aufzubauen und Ihre Beweglichkeit zu erhöhen. So werden Ihnen Ihre Bewegungen in Beruf und Freizeit wieder viel mehr Freude machen.
Bitte mitbringen: Badelaken oder Wolldecke, Kopfunterlage und bequeme Kleidung.
3.02.3
Energy Dance®
Beginn Do. 05.09.2024, 17:30-18:30 Uhr
Petra Thomanek
, Energy Dance® Trainerin, Yogalehrerin/-therapeutin, Pädagogin
Telefon: 0 45 04 – 70 75 012
Mobil: 0170 – 93 19 574
E-Mail: p.thomanek@outlook.com
40 Euro für 5 Termine Verlängerung möglich

Ein vielseitiges Training zu motivierender Musik. Unabhängig von Alter und Fitness wird dieses rhythmische Faszientraining ohne festgelegte Schrittfolgen durchgeführt. Mit viele Spaß und Flow werden das Herz- und Kreislaufsystem, die muskuläre Kraft sowie die Beweglichkeit trainiert.
Bitte mitbringen: Trinken, Sportbekleidung
3.01.3
Meditatives Yoga
Beginn Do. 05.09.2024 18:45-19.45 Uhr
Petra Thomanek
, Yogalehrerin/-therapeutin, Pädagogin, Energy Dance® Trainerin,
Telefon: 0 45 04 – 70 75 012
Mobil: 0170 – 93 19 574
E-Mail: p.thomanek@outlook.com
50 Euro für 5 Termine, Verlängerung möglich

Das Erlernen von meditativen Entspannungsübungen und Achtsamkeitstraining stehen im Vordergrund. Wir nutzen verschiedene Techniken aus dem Yoga, um den Geist zu beruhigen, Kraft zu tanken und Geduld zu üben. Durch bewusstes Atmen und sanfte Bewegungsabläufe schulen wir unsere Körperwahrnehmung. Eine längere Schlussentspannung rundet die Stunde ab.
Bitte mitbringen: Matte, Decke / Kissen, Trinken. 
3.02.2
„Bleiben Sie fit“ – Gymnastik für 50+
3.02.2a
Beginn Di. 03.09.2024, 09:00-10:00 Uhr

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3.02.2b
Beginn Di. 03.09.2024, 10:00-11:00 Uhr

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Christian Lehmann Fachwirt für Prävention und Gesundheitsförderung
Telefon: 0179-2252683
E-Mail:poenitz@chrislehmann.de
50,00 Euro für 10 Termine, Verlängerung möglich

Nach der Aufwärmphase und Mobilisierung der Gelenke mit schwungvoller Musik arbeiten wir mit und ohne Geräte (Ball, Seile, Theraband uns.), um die Muskeln zu stärken und die Beweglichkeit zu verbessern bzw. zu erhalten. Die Muskulatur wird gedehnt und Verspannungen dadurch gelöst. Kleine Bewegungsspiele erhalten die körperliche und geistige Fitness, und Sie fühlen sich für den Tag wieder fit. Wichtig ist, dass wir Freude an der Bewegung haben und uns in unserer Gemeinschaft wohlfühlen.
Bitte tragen Sie bequeme Kleidung. Dieser Kurs eignet sich auch für Männer.